Fiche 18 S’asseoir au sol

C’est une situation quotidienne quand on s’occupe des petits. Répétée plusieurs fois par jour, elle est contraignante pour le dos et les membres inférieurs quand elle est mal exécutée.

En maintenant le dos droit, plier les membres inférieurs et poser un genou au sol pour arriver en position chevalier servant, puis mettre le second genou au sol et s’asseoir sur le coté (assis plage) (Fig. 60, 61, 62 et 63)

Fig. 60

Fig. 61

Fig. 62

Fig. 63

Une fois au sol, il faut caler son dos (Fig. 64) pour éviter la position cyphosante (dos rond) de la colonne qui déclenche des douleurs, surtout si vous devez rester longtemps au sol. Utilisez les appuis naturels quand c’est possible (mur, pilier de soutien, meubles…).

Fig. 64

Si s’asseoir au sol est impossible (problèmes articulaires, arthrose…), utilisez une chaise basse ou un petit banc pour vous asseoir (Fig. 65).

Fig. 65

Fiche 19 Jouer au sol

Dans les premiers mois, à la crèche comme chez soi, les aires de jeu des petits sont aménagées avec des tapis mousse, des tapis, des couvertures, etc. L’adulte se place à la hauteur de l’enfant, c’est-à-dire au sol.

Il faut donc s’installer confortablement, le dos calé si possible contre un plan dur (Fig. 66). Pour les petits, placez-les entre vos jambes écartées près de vous ou bien placez-vous en position assise, les fesses sur les talons, ou encore assis sur une chaise basse ou un petit banc.

Fig. 66

Utilisez des tenues vestimentaires qui vous permettent d’écarter les membres inférieurs (pas de jupes serrées par exemple).

Fiche 20 Se relever du sol

Il va falloir effectuer la manœuvre inverse de celle pratiquée pour s’asseoir au sol.

Si vous êtes allongé, pliez les membres inférieurs, tournez-vous sur le coté, puis passez par la position à genou puis dans la position du chevalier servant, et relevezvous (Fig. 67, 68, 69, 70, 71 et 72).

Fig. 67

Fig. 68

Fig. 69

Fig. 70

Fig. 71

Fig. 72

Si vous êtes assis, exécutez la dernière partie de cette manœuvre.

Vous pouvez vous aider dans cette technique de redressement de votre membre supérieur en poussant avec votre main sur votre cuisse pour vous aider à vous relever.

Fiche 21 Se relever du sol avec un enfant

Cette manœuvre ne doit, bien sûr, pas s’effectuer d’emblée. Il s’agit de vous relever vous, dans un premier temps, puis vous avec le bébé.

Jusqu’à la position du chevalier servant, la technique est la même que précédemment; pliez les membres inférieurs, tournez-vous sur le côté puis passez par la position à genou puis dans la position du chevalier servant.

Placez-vous en position de 3/4 face à l’enfant avec les membres inférieurs écartés, l’enfant doit se trouver entre vos cuisses. S’il est face à vous, faîtes-le pivoter au sol pour placer sa tête entre vos membres inférieurs. Une fois dans cette position, prenez-le dans vos bras en le hissant vers vous. Approchez-le de votre thorax, et ensuite seulement, relevez-vous en poussant sur vos membres inférieurs (Fig. 73, 74, 75, 76 et 77).

Fig. 73

Fig. 74

Fig. 75

Fig. 76

Fig. 77

N’effectuez pas la manœuvre trop rapidement car vous risquez d’être entraîné vers l’avant et donc de lordoser (de creuser) votre région lombaire.

Variante: vous pouvez aussi poser le bébé sur votre cuisse dans un premier temps, puis le coller contre vous pour enfin vous relever.

Fiche 22 Soulever un enfant du sol

Plusieurs possibilités:

Fig. 78

Fig. 79

Fig. 80

Maintenez toujours l’enfant collé à vous pour qu’il soit en permanence au-dessus de vos appuis (polygone de sustentation).

Fiche 23 Porter

Vous devez toujours maintenir l’enfant le plus près de votre corps au-dessus de votre polygone de sustentation. Il est courant de le porter devant lorsqu’il est petit dans les porte-bébés, mais cela à tendance à creuser la région lombaire au fur et à mesure que son poids augmente. Il faut donc le placer haut sur la poitrine.

Lorsqu’il est plus grand, il est préférable de le porter en le posant sur la crête iliaque en position « hanché » pour ne pas avoir à solliciter la colonne vertébrale, car le poids du bébé repose directement sur votre bassin (Fig. 83).

Fig. 83 Oui !

Évitez de le porter à bout de bras (surtout à partir de 5/6 mois) car la pression exercée sur votre colonne est trop importante !

Fig. 81 Oui !

Fig. 82 Non !

Fiche 24 Déposer un enfant au sol

Il est aussi dangereux pour le dos de poser que de soulever une charge et il faut donc être aussi vigilant, voire plus, pendant cette manœuvre qui peut sembler facile.

Lorsque l’enfant est petit, maintenez-le collé à vous pendant que vous pliez les membres inférieurs pour arriver dans la position chevalier servant, puis un genou à terre et déposez le bébé devant vous. La tête étant plus lourde, déposez le bébé en maintenant sa tête entre vos membres inférieurs, puis une fois au sol, faites-le pivoter si vous voulez le placer face à vous (Fig. 84, 85, 86 et 87).

Fig. 84

Fig. 85

Fig. 86

Fig. 87

Cette technique évite une manipulation dangereuse pour votre dos.

Vous pouvez également le déposer au sol en fléchissant vos membres inférieurs et en déposant le bébé entre vos pieds.

Lorsqu’il est plus grand et qu’il arrive à se tenir assis, contentez-vous de le faire glisser contre vous en le maintenant sous les aisselles pour le poser entre vos membres inférieurs écartés et fléchis (Fig. 88, 89 et 90).

Fig. 88

Fig. 89

Fig. 90

Il faut toujours poser l’enfant face à vous et ne jamais effectuer de mouvements de flexion-rotation avec l’enfant dans les bras. Ce mouvement met votre colonne vertébrale dans une situation dangereuse car elle est « déverrouillée ».

Fig. 91 Non !

Fiche 25 Soulever, porter et déposer un berceau

En maternité, il est courant d’avoir à manipuler des berceaux. Ce geste peut paraître simple, mais voici comment faire pour protéger votre dos.

Fiche 26 Soulever un enfant de son transat

C’est une action délicate car le bébé a souvent tendance à s’accrocher avec ses mains et ses pieds. Si l’on se place de face, le poids de l’enfant nous entraîne vers l’avant et la musculature du dos devra travailler énormément pour nous éviter la chute.

Trois possibilités:

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