– Ne pas prendre de boisson sucrée, notamment les sodas et les jus de fruits industriels souvent fort concentrés en sucre. Consommer uniquement de l’eau ou du jus de fruit frais pressé maison.

– Ne consommer pas de produit avec sucres ajoutés tels que pâtisseries, friandises, viennoiseries, glaces et de nombreux plats cuisinés. Sur l’étiquette est indiqué le taux de sucre (= glucide); 5 g de glucide est équivalent à un morceau de sucre standard.

Surtout ne pas éliminer les fruits de votre ration, ils apportent des vitamines et des éléments minéraux indispensables à votre bébé et à vous-même. En prendre 2/j, quelle que soit la situation. Ne pas abuser des plus riches en sucre : raisin, pastèque, ananas, mangue.

– Consommer du pain ou des féculents à chaque repas en cas d’attirance pour le sucré. S’orienter vers des produits contenant de l’amidon : céréales, légumes secs et pommes de terre. Les produits sont à choisir les moins raffinés possibles, riches en fibres ou avec des fibres ajoutées (riz complet, pâtes complètes…). Ces produits doivent néanmoins être consommés en quantité limitée compte tenu de leur apport calorique, soit environ 3 à 4 c. à soupe (de produits cuits) au cours d’un repas.